Berenang Untuk Menghilangkan Lemak


Ketika Anda masih kecil, kemungkinan besar Anda menghabiskan banyak waktu di kolam renang, jika tidak di danau, sungai, atau pantai yang indah. Menikmati air bersama keluarga dan teman-teman Anda sangat menyenangkan sehingga Anda mungkin tidak mengerti betapa bergunanya olahraga berdampak rendah bagi kesehatan Anda. Setiap kali Anda pergi berenang, Anda melatih setiap otot di seluruh tubuh Anda, sambil mendapatkan latihan kardio yang luar biasa. Jika Anda tidak menyukai kekuatan benturan besar pada persendian Anda dari joging atau lari, berenang mungkin akan menjadi strategi sempurna Anda untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat.

Berenang sangat bagus untuk membantu Anda menghilangkan lemak dari seluruh tubuh Anda. Bermain-main di air tawar atau pantai adalah salah satu jenis olahraga terbaik untuk menghidupkan kembali rasa sakit pada persendian tubuh bagian bawah, masalah khas orang yang kelebihan berat badan. Jantung dan paru-paru Anda juga mendapatkan latihan yang luar biasa. Untuk memulai dengan berenang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, selalu membantu untuk mempersiapkan diri dengan baik. Beli pakaian renang yang bagus, mungkin cari yang poliester untuk umur panjang. Kacamata yang ketat namun nyaman sangat penting untuk melindungi mata Anda dari klorin, kotoran ikan, dan sejumlah benda asing yang mengganggu mata Anda.

Berkenaan dengan memulai program renang Anda untuk menghilangkan lemak, jangan menyelam terlalu dalam. Mulailah secara bertahap, mungkin dengan berenang beberapa putaran di kolam renang. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan kecepatan, seiring dengan jarak Anda. Dokter menyarankan berenang minimal 30 menit sehari, empat hari setiap minggu, untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, bersama dengan stres. Seiring waktu, Anda bisa mulai berenang lebih dan lebih teratur. Akibatnya, kemungkinan Anda mengalami masalah jantung, stroke, dan diabetes akan berkurang setengahnya.

Di dalam air, teknik Anda penting. Meskipun Anda mungkin berenang untuk menurunkan berat badan selama beberapa tahun, Anda mungkin dapat meningkatkan teknik Anda. Mungkin menemukan pelatih renang untuk menawarkan saran tentang gaya dan kecepatan Anda. Semakin banyak lemak yang Anda jatuhkan, renang bisa menjadi lebih memuaskan.

Mulailah dengan berenang dengan kecepatan konstan selama tiga puluh detik. Istirahat selama tiga puluh detik, dan mulai sekali lagi. Ulangi rutin untuk lima belas pengulangan. Anda mungkin juga mengandalkan papan tendangan murah untuk melakukan latihan yang sama, tetapi fokuslah pada otot kaki bagian bawah. Seiring berjalannya waktu, Anda perlu menambahkan beberapa variasi pada program Anda. Berenanglah untuk waktu yang lama sebelum Anda istirahat. Anda juga bisa melakukan latihan serupa dengan gaya punggung, gaya dada dan kupu-kupu. Berinvestasi dalam jam tangan tahan air juga merupakan ide bagus.

Saat menggunakan berenang untuk menghilangkan lemak, disarankan untuk menetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri. Jika Anda menetapkan tujuan terlalu besar, Anda mungkin berkecil hati dan menyerah. Tidak ada yang menginginkan itu. Bagaimanapun, Anda harus bersenang-senang sambil menurunkan berat badan. Cari seorang teman untuk bergabung dengan Anda dalam renang Anda, dan buat Anda tetap antusias untuk melanjutkan program Anda. Hampir semua kolam renang umum memiliki organisasi dan acara renang untuk Anda ikuti. Terlepas dari usia, jenis kelamin, atau tingkat kebugaran Anda, Anda akan menemukan beberapa latihan air yang menarik dan kompetitif untuk diikuti. Cukup ambil buku telepon, atau manfaatkan Google. Sistem aerobik dan kelompok otot Anda hanya akan menjadi lebih kuat dari berenang untuk menurunkan berat badan dengan cepat.