Stres Hari Pajak


Dengan tenggat waktu pajak IRS yang semakin dekat pada tanggal 15 April, banyak orang Amerika mengalami tekanan keuangan dan mungkin menghadapinya dengan cara yang tidak sehat. Stres terkait tenggat waktu pajak dapat meningkatkan ketergantungan pada perilaku tidak sehat yang sudah digunakan banyak orang untuk mengatasi stres sehari-hari terkait uang, pekerjaan, masalah kesehatan pribadi dan keluarga, serta membesarkan anak. Ketergantungan yang Perhitungan Pajak meningkat pada perilaku tidak sehat untuk mengelola stres dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang yang serius.

Saat Anda mengatasi stres dengan cara yang tidak sehat, Anda dapat meredakan gejala stres dalam jangka pendek, tetapi Anda akhirnya layanan mengurus pajak menciptakan masalah kesehatan pribadi yang signifikan dari waktu ke waktu, yang, ironisnya, menciptakan lebih banyak stres. Jika Anda mengidentifikasi waktu-waktu tertentu dalam setahun, seperti musim pajak, yang menyebabkan meningkatnya stres dalam hidup Anda, Anda dapat mengambil pendekatan proaktif untuk manajemen stres. Selama periode stres tinggi seperti itu, Anda bisa sangat sadar untuk terlibat dalam perilaku koping yang lebih sehat.

Sebuah survei tahun 2009 oleh American Psychological Association menemukan bahwa uang dan ekonomi adalah sumber utama stres bagi orang dewasa. Bagi banyak orang, masalah yang saling terkait ini menjadi ditekankan selama musim pajak. Survei tersebut juga menemukan bahwa, secara keseluruhan, orang melakukan perilaku tidak sehat, seperti makan untuk mengurangi stres. Mereka berusaha mengelola keuangan dan penyebab stres kehidupan lainnya dengan membuat pilihan pola makan yang buruk, merokok, dan minum.

Berikut beberapa strategi adaptif yang dapat Anda gunakan untuk mengelola tekanan finansial:

* Sadar akan pola stres dalam hidup Anda.
* Setiap orang mengalami stres secara berbeda. Bagaimana Anda mengidentifikasi stres saat itu terjadi? Apakah Anda melihat stres yang lebih besar selama musim pengajuan pajak atau saat membuat keputusan keuangan?
* Identifikasi penyebab stres uang.
* Peristiwa atau situasi apa yang memicu perasaan stres? Apakah itu terkait dengan memenuhi tenggat waktu pajak, membayar tagihan, tanggung jawab keuangan, atau keputusan uang?
* Kenali bagaimana Anda menghadapi tekanan finansial.

Beberapa orang mengatasi stres dengan menggunakan perilaku yang tidak sehat seperti merokok, minum atau makan berlebihan. Tentukan apakah Anda menggunakan jenis perilaku tidak sehat tersebut untuk mengatasi stres terkait keuangan. Apakah ini perilaku yang Anda andalkan sepanjang tahun, atau apakah ini khusus untuk tenggat waktu pengajuan pajak atau keputusan keuangan lainnya?

Perhatikan apakah cara-cara Anda mengatasi stres secara umum menciptakan tekanan finansial bagi Anda. Apakah Anda beralih ke perilaku keuangan yang tidak sehat seperti pengeluaran berlebihan, penyalahgunaan kartu kredit, mengabaikan tagihan atau terus-menerus meminjam uang dalam upaya untuk mengatasi penyebab stres lain dalam hidup Anda, hanya untuk menciptakan tekanan finansial di kemudian hari?

Pahami arti uang bagi Anda. Uang bisa menjadi simbol dari masalah emosional yang mungkin tampak tidak terkait dengan keuangan pribadi Anda. Menyadari masalah emosional yang mendasari ini memberdayakan Anda untuk menghadapinya. Dengan menangani dan menyelesaikan masalah ini, Anda mengurangi dampaknya terhadap keputusan keuangan yang Anda buat. Apa arti uang bagi Anda? Bagaimana hal itu dapat meningkatkan tingkat stres Anda?

Temukan cara sehat untuk mengelola stres. Pertimbangkan aktivitas yang sehat dan mengurangi stres – berjalan-jalan singkat, berolahraga, meditasi, atau membicarakan hal-hal dengan teman dan keluarga. Jika Anda menjadikan perilaku manajemen stres yang sehat ini sebagai kebiasaan, saat Anda berada dalam krisis keuangan, Anda akan memiliki strategi ini untuk membantu Anda mengurangi stres secara efektif.

Ingatlah, perilaku tidak sehat berkembang seiring berjalannya waktu dan sulit untuk diubah. Jangan mengambil terlalu banyak pada satu waktu. Berfokuslah untuk mengubah hanya satu perilaku dalam satu waktu.

Cari dukungan profesional. Menerima bantuan dari teman dan keluarga yang peduli pada Anda dan akan mendengarkan Anda tentang tantangan finansial Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelola stres. Ada perencana keuangan yang tersedia untuk membantu Anda mengendalikan situasi uang Anda.

Jika Anda terus kewalahan oleh tekanan keuangan, Anda mungkin ingin berbicara dengan psikolog atau pelatih kehidupan yang dapat membantu Anda mengatasi emosi di balik perilaku uang Anda, mengelola stres dan mengubah perilaku tidak sehat.